“Açúcar que você não vê”

O Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor (Idec) lançou um informativo. Uma das formas mais comuns de se orientar sobre a presença do açúcar nos produtos é verificar a lista de ingredientes que compõem o alimento.

O AÇÚCAR pode ser mencionado de diferentes formas. Conheça os nomes utilizados:

– glucose de milho
– xarope de malte
– glicose
– frutose
– néctares
– açúcar cristal
– sacarose
– açúcar invertido
– açúcar de confeiteiro
– açúcar mascavo
– açúcar bruto
– mel
– açúcar branco/refinado
– melaço/melado
– caldo de cana
– dextrose
– maltose e xarope de milho
– xarope de malte
– maltodextrina

Fique atento e observe a lista de ingredientes!

Pensamento Sabotador

Pensamentos Sabotadores

Quando decidimos emagrecer, nos atentamos a alguns fatores importantes, escolhemos um bom profissional de nutrição, compramos os alimentos indicados por ele e começamos a mudar nossos hábitos alimentares. Algumas pessoas conseguem fazer isso com facilidade, outras encontram mais dificuldade, talvez por que não se atente às resistências do inconsciente, aos comportamentos que nos sabotam e não nos deixam alcançar nosso objetivo.

Pensamentos sabotadores justificam nosso desejo. Quem, em dieta, nunca pensou: “vou comer um chocolate hoje, eu mereço, tive um dia difícil e não vai me fazer mal” ou “não vou ao treino hoje, não vai fazer diferença”, pensando dessa forma, nos livramos da culpa que isso iria nos causar.

É muito importante identificar esses pensamentos e os comportamentos que eles nos levam a ter, ter consciência de suas reais intenções e dar novos significados a esses pensamentos.

Sempre é tempo de acreditar em você mesmo e retomar seus objetivos.

Lembre-se: Seu pior inimigo é você mesmo.

Texto: Tatiana Dallapria - Psicóloga CRP 08/21694

Policlínica Cambé (43) 3254-4609

Faça as pazes com a comida!

Por mais longa que seja a caminhada, o importante é dar o primeiro passo.

O início de um novo ano é o momento ideal para implantar uma mudança de hábitos.

Policlínica - (43) 3254-4609

Pense nisso!