Nem todo mundo quer emagrecer, há quem deseja que
o ponteiro da balança suba.
Veja o que consumir para engordar com saúde.
Quem deseja uns quilinhos a mais deve ser tão
criterioso quanto quem está em busca de uma cintura mais fina. Ao adotar uma
dieta hipercalórica, não se descuide de ameaças como a do colesterol alto. O ganho de peso depende da diferença entre a
ingestão e o gasto de calorias. Por isso, um esportista e um sedentário, por
exemplo, precisam de dietas completamente diferentes para engordar. O ideal
seria procurar um profissional para ajudá-lo na empreitada. Assim você garante
que suas novas (e engordativas) necessidades calóricas sejam saciadas, bem como
a sua fome de saúde.
Suplementos
alimentares: só com prescrição
Eles não engordam pra valer nem substituem as
refeições. Esse tipo de produto complementa a alimentação de quem, por motivo de
saúde, não consegue ingerir a quantidade de nutrientes e calorias necessárias
com um farto menu. Em geral, os suplementos são ricos em glicose e frutose,
dois carboidratos de rápida absorção e entram em
dietas de quem precisa consumir mais de 2,4 mil calorias por dia.
Vá de sucos
Aproveite as vitaminas e os sais minerais das frutas, além
de ganhar umas calorias a mais. Veja quanto vale um copo pequeno cheio de
vários tipos de suco natural:
· Laranja 125 Kcal
· Abacaxi 70 Kcal
· Goiaba 70 Kcal
· Manga 66 Kcal
· Morango 66 Kcal
· Mamão 62 Kcal
· Melão 56 Kcal
· Maracujá 48 Kcal
· Acerola 42 Kcal
· Abacaxi 70 Kcal
· Goiaba 70 Kcal
· Manga 66 Kcal
· Morango 66 Kcal
· Mamão 62 Kcal
· Melão 56 Kcal
· Maracujá 48 Kcal
· Acerola 42 Kcal
Consuma mais alimentos nutritivos como as frutas, as
carnes, salada à vontade e os cereais integrais para ganhar peso.
(Fonte:
Revista SAÚDE)
