Já ouviu falar de vício em açúcar? Pois ele existe!
A nutri Danielle M.
M. estudou a compulsão de mulheres por doces em sua tese de mestrado, FMUSPRP. Ela acompanhou os
hábitos de 57 voluntárias entre 20 e 45 anos, todas acima do peso.
A mais
surpreendente conclusão do estudo foi a de que sete a cada dez mulheres que
estavam estressadas também tinham Dependência de Substâncias Doces (DSD), o
nome científico para o vício em açúcar, aquela vontade louca de devorar uma
caixa de bombons que não passa nem por decreto. Se você desconfia que também
sofre desse doce mal, veja abaixo o que pode ser feito.
Quase como uma droga
Além de
devorar muitas guloseimas ao longo do dia, uma mulher dependente de substâncias
doces precisa de cada vez mais delícias açucaradas. Isso porque o excesso de
açúcar, a longo prazo, altera os hormônios que regulam o apetite, fazendo com
que seja necessário comer quantidades sempre maiores para sentir satisfação.
Além
disso, o açúcar atua da mesma forma que algumas drogas. Ele estimula a produção
de dopamina no cérebro, substância que dá uma sensação agradável. É esse prazer
que buscamos quando atacamos a sobremesa.
Assim
como um fumante que deseja largar o cigarro, alguém que queira abandonar o
vício em doces precisa de motivação para lidar com o açúcar de maneira mais
equilibrada. Qual será o seu estímulo? Sentir-se melhor num jeans? Ser um
exemplo para seu filho comer melhor? Não importa!
Confira os quatro
passos para diminuir a compulsão e transformar sua vida:
1. Tente identificar o que
a incomoda no dia a dia, o que a aflige tanto a ponto de levá-la a atacar os
doces. Pare e faça um balanço da sua vida. Uma boa ideia é elaborar uma lista
por escrito.
2. Após descobrir quais são as questões mais incômodas,
tente resolvê-las. Escreva as possíveis soluções e coloque-as em prática. Uma
terapia pode ajudar a repensar problemas mais complexos.
3. O passo seguinte é mexer na alimentação. Mas não
adianta tentar cortar os doces de uma hora para outra. Nem mesmo substituí-los
por frutas: isso não funciona para quem é dependente. A dica é reduzir
gradativamente a quantidade. Diminua um pouco por dia, mas sem desistir! Seu
organismo precisa de persistência para se adaptar a uma nova rotina alimentar,
com menos açúcar.
4. Adote o hábito de fazer exercícios todos os dias.
Equilíbrio e moderação - as bases do sucesso. Pense
nisso!
Revista Saúde
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