A alimentação saudável e a prática de atividade física são sinônimos de qualidade de vida e prevenção de doenças crônicas.

Obesidade Infantil

Para não perder a hora a primeira refeição fica para depois. Logo chega o intervalo e o salgado espera na cantina. No horário do almoço, hambúrguer e batata frita. Na hora da saída, são necessários apenas alguns passos até o carro dos pais. Depois da escola, a maior parte do tempo livre é reservado ao computador, à televisão. Com uma rotina como essa fica impossível não acrescentar alguns quilos. Para essa nova geração, a velha história de comer à vontade e não engordar durante a "fase de crescimento" não funciona. Com muitos mais calorias adicionadas ao cardápio e muito menos calorias gastas com as atividades físicas, o saldo dessa balança não poderia ser diferente. 

O índice de sobrepeso infantil vem crescendo assustadoramente entre as crianças e os adolescentes.

Ao menos 41 milhões de pequenos com até 5 anos encontram-se nessas condições.

A criança que cresce com sobrepeso e obesidade não tratada tem uma grande possibilidade de ser um adulto doente. A obesidade gera doenças associadas como hipertensão, diabetes e várias cardiopatias.

Cuide da saúde do seu filho. O hábito saudável começa na infância.

- Acompanhamento e orientação nutricional de: criança, adolescente, gestante, adulto e idoso.

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(texto:nutriblogvidasaudável)

Dia Mundial da Saúde 07/04

Não tem conversa, uma das melhores combinações que podemos fazer pela nossa saúde é associar atividade física frequente à uma alimentação saudável e equilibrada. Mais do que complementar, as duas juntas se potencializam!

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Nutri, tá doida?

"Aposte na sua segurança e não perca tempo, se quer mudar a sua alimentação escolha o profissional certo. Nutricionista não é o dono da verdade, a nutrição é de todos, mas sim, prescrição alimentar é com nutricionista e pronto. Doidos? Sim, por uma Nutrição mais clara, limpa, honesta e transparente."

(Fonte: Isis Moreira - Nutricionista e Coaching)

Feliz Natal e Feliz Ano Novo!!

Durante esse Ano você foi mais que um paciente, foi um amigo, um companheiro que acreditou no meu trabalho e me presenteou com sua confiança. Desejo que o espírito Natalino o contagie e que a vinda de um novo ano o motive cada vez mais em sua busca pelo sucesso. Feliz Natal e Ano Novo, boas festas, muita paz, saúde e luz para essa nova etapa que está para começar, da qual quero fazer parte e estar presente sempre que necessitar.

Um grande Abraço!

Uva rubi ou romã: qual fruta de ano novo é melhor para a sua saúde?

 

Tanto a uva rubi quanto a romã são frutas ligadas a superstições de ano novo. Além de sorte e prosperidade, descubra o que elas fazem pela sua saúde.

 

Ano-Novo combina com superstições e, nesse quesito, as duas frutas disputam espaço à mesa na hora da virada. Afinal, dizem que elas trazem sorte e prosperidade nos meses que virão. Acontece que tanto a uva como a romã não são bem-vindas apenas no réveillon. ”Ambas são interessantes para compor uma alimentação saudável“, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria, na capital paulista. A romã reúne um time de antioxidantes poderosos — como ácido elágico, antocianinas e catequinas —, com capacidade especial de retardar o envelhecimento e proteger contra o câncer. A uva, por sua vez, esbanja flavonoides. “Essas substâncias ajudam a impedir que o colesterol ruim se deposite na parede das artérias”, conta Cynthia. Mas não se engane: apesar de pequena, a uva tem bastante açúcar. Por isso, consuma até um cacho por dia — não mais! No caso da romã, uma unidade está de bom tamanho.

Veja a comparação de 100 gramas de cada fruta de acordo com a tabela brasileira de composição de alimentos (TACO/UNICAMP).

 

Energia

 

Uva - 49 cal
Romã - 56 cal
 

Magnésio

Romã - 13 mg
Uva - 6 mg
 

Ferro

Romã - 0,3 mg
Uva - 0,2 mg
 

Proteínas

Uva - 0,6 g
Romã - 0,4 g
 

Fibra alimentar

Uva - 0,9 g
Romã - 0,4 g
 

Potássio

Romã - 485 mg
Uva - 159 mg
 

Vitamina

Romã - 8,1 mg
Uva - 1,9 mg
 

Carboidratos

Uva - 12,7 g
Romã - 15,1 g
 

Placar SAÚDE

Romã 4 X Uva rubi 4

 

Antioxidantes e flavonoides fazem dessas frutas ótimas opções para o organismo.

 

 

(Fonte: Revista SAÚDE)